redukcja tluszczu

Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]

Cześć! Na samym początku chciałbym podkreślić, że redukcja masy ciała następuje wszędzie, a nie tylko w jednym punkcie. Drugi punkt, który jest ważny, to nie możesz opierać swojej redukcji na suplementach. Suplementy to dodatek do wszystkiego co robisz, aby redukcja szła lepiej. Dlatego na początek zacznij od obliczenia zapotrzebowania [...]

ryzy1983: No to ja przedstawiam moja ditke... moze ktos skorzysta:) Jesli cos z nia ni tak komentarze mile widziane:) Pozdarawiam ROZUMIEM, ZE TO DIETA REDUKCYJNA, TAK? I. - Płatki owsiane 70gr // ZA DUZO TLUSZCZY TUTAJ - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - [...]

[...] Androgeniczne efekty PROYIRONU promują wzrost poziomu androgenu. Możliwymi rozprężeniami efektów po zaprzestaniu zażywania antyestrogenowych kombinacji jest ich znacząca redukcja przez PROYIRON. Jeśli chcemy wzrostu produkcji testosteronu przez organizm, to HCG działa dopiero po tygodniu od zaprzestania zażywania go. Atleci zażywają zastrzyki [...]

krótko: na żo jestem od świąt wielkanocnych. na proporcjach 1:3:0,8- redukcja to bajka. ma być masa, tłuszczu idzie 400g, czasami 500g od miesiąca i nic. dosłownie NIC. jak WY to robicie?}:-( ja wiem że mięcho nie wskoczy z dnia na dzień, ale coś mogłoby się zadziać. u mnie redukcja tez swietnie szla na tej diecie,sylwetka fajnie sie zmienila,paru [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie : Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są odstawione na ostatni plan Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie jadam większości warzyw (nie lubie staram się znienić ten nawyk) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia po 1-1,5h + 30-40 minut orbitreka. W dni nietreningowe: rower, HIIT, AB. Odżywianie : Dieta niskokaloryczna:( Lubię prawie wszystko. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : pokarmy wzdymające, duże ilości tłuszczu Stan zdrowia : kamica żółciowa Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Cel lekka redukcja wzrost 181 waga 88-92 reszta w profilu Posiłek I -jajka 4-5 cale -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka -wazywa -moze jakies orzechy dorzuce Posiłek II ( ewentualna zamiana z 3 ) -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki [...]

Cześć. Co myślicie o przeplatanych cyklach masa / redukcja? Np. robienie masy 3 miesiące, potem 2-3 tygodnie redukcji żeby trochę tłuszczu zeszło i znowu na masę, oczywiście przy przechodzeniu kaloriami 150-200 na tydzień, żeby nie robić skoku z dnia na dzień. Po pierwsze, w 3 miesiące zbyt wiele masy i siły nie zbudujesz. Po drugie, w 2-3 [...]

[...] przy czym przeszłam od razu z dnia na dzień z duzej liczby węgli na 30-40g węgli, a obecnie od ponad tygodnia na 22g. poziom btw przy kaloryczności 1725KCAL (celem miała być redukcja i spalenie tkanki tłuszczowej, kaloryczność wynika z obliczen kalkulatorem fitness cel-FAT LOSS) wynosi 153g tłuszczy, 65 g białka i 22g węgli. Po początkowej [...]

Naprawdę ciężko jest przekazać w dzienniku co dokładnie ma się na mysli. Zazwyczaj nie piszę elaboratów, bo ani nie mam czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego [...]

[...] o tym pisal w dzienniku. Natomiast w samym dziale zawsze bylo tluczone, ze niskie tluszcze nie sa dla osob z problemami hormonalnymi. Chociaz bylo tez tluczone, ze sama redukcja nie jest dla takich osob takze ekhm %-) Jak zawsze w tego typu sprawach, nie ma jednoznacznej odpowiedzi i rozumiem, ze ciezko cos doradzic ;-) Ja na niskich [...]

01/04/20 Redukcja tydzień 2 Aktywność: Kroki: 11,5k Skakanka: 30min Trening domowy Trening: 1a. Pompki 4x10 1b. Przysiad z gumą (3 pulsy) 4x12 2a. Bułgary 3x12 2b. GB z gumą 3x30 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 4x10 3b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 4x15 4a. Przyciganie gumy szeroko do brzucha 3x15 4b. Podciąganie gumy do brody 3x12 5. AB wheel [...]

Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]

Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]

[...] tylko mały ułamek mięśnia (przy bardzo dobrej diecie w połączeniu z dobrym treningiem) a na masie odwrotnie. Nie ma drogi pomiędzy, jest tylko jeszcze bardziej w bok (np redukcja hardcore, w której spada dużo tłuszczu i ubywa mięśnia, i analogicznie masa). Musisz wybrać - Albo robisz redukcje i w najlepszym przypadku zyskujesz bardzo mało [...]

[...] dietetycznych i jedzenie tego, co wpadnie nam w ręce, nie przynosi wymiernych korzyści, a zaplanowanie szczegółowej diety jest kluczowe. Z czym związany jest problem? Boczki-redukcja tkanki tłuszczowej z boczków naszego ciała, wymaga maksymalnego skupienia się na hormonie, jakim jest insulina. To głównie jej wpływ na tkanki, jak i poziom w naszym [...]

Dzięki za radę! Tak po prostu wyszło.. Białko mam w przedziale 100-150g Węgle 80-200 :-) Tłuszcze 50-150.. Kalorie 2000-2500 (no, chyba że jakiś cheat się zdarzy, to przekraczam). Na redukcję powinienem trzymać jakieś 2000.. Jem i zapisuję co jem, dodatkowo powinienem jeszcze korygować. Dziś waga pokazała 75kg - ale ta waga... Jak pokaże coś koło [...]

Dziękuję.. Właśnie, te kilka kilogramów tłuszczu.. Ciężka sprawa. Cyklicznie z tym walczę. Walczę aż opadnę z sił. Na chwilę odpuszczam. Znowu walczę. A kilogramów i obwodów przybywa. Mam taką teorię, że jak człowiek osiądzie (ożeni się) to przestaje godzinami spacerować ze swoją lubą. Przez takie długie schadzki człowiek też niedojadał (no, [...]

[...] nie wystarczą. Ludzie do wymarzonej formy dochodzą latami. Poza tym często gęsto przewija się motyw, że nie ma czegoś takiego jak plan na redukcję. Jedziesz z ciężarami a redukcja w kuchni przez obcięcie kalorii. Wszystko to wiesz, a nie chcesz się z tym pogodzić ;-) Jeśli efektem ubocznym tego programu jest dodatkowa masa mięśniowa to ja bym [...]